怎么預防抑郁癥
抑郁癥是近年來越來越多的人患上的疾病，那么怎么樣做到預防抑郁癥呢?快來隨小編看看吧。
怎么預防抑郁癥
1、做到“三個不”：
對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔心，走一步是一步。
2、要設(shè)法睡好覺:
只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
3、多到戶外活動:
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
4、適當作些保護:
避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
如何預防抑郁癥病人自殺?
(1)言語信號：
病人自殺前常會說“我要死了”，“我活著沒意思”，“這個家以后全靠你了”等反常言語，暗示性的語言表達有“我不想再引起任何麻煩了”、“容我下輩子再報答你”，“我再也不能照顧你了”之類的話，行為表達如立遺囑、交代后事、清理東西、慎重地穿衣物。情緒由悲觀轉(zhuǎn)為正常、高昂或由正常變得抑郁、低沉、煩躁不安。有的頻繁地給親戚、朋友打電話。這都是向人們發(fā)出求救信號。如能及時理解，采取有效措施，即可防范自殺事件的發(fā)生。
(2)自殺方式及工具：
家庭常見的方式是自繳、服毒、割脈、跳樓、觸電等，常用工具有繩索、藥物、刀剪等。因此，家人要把這些危險品放在隱蔽的地方，使病人不易找到。藥物不要一次大量交給病人，應按次或按每天的劑量配好給病人服用，其余的加鎖保管。住高樓的，最好在陽臺或窗上加護欄。
關(guān)心病人生活，尊重病人的人格，使其感到自己是正常人，但不要過分呵護，可以讓他們做，些力所能及的事。如果病人經(jīng)治療康復后，得不到關(guān)心和支持，戴受人冷落歧視，他們就會覺得自己成了家庭累贅，于是悲觀失望，情緒抑郁，甚至自殺�；謴妥匝陨绞菧p少自殺的有效保證。
開導抑郁癥患者的幾個方法
一、關(guān)注和支持
一般情況下患有抑郁的人對事情都沒有太大的興趣，所以他們總是自己呆著，不會主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關(guān)注，鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。要盡可能多地陪伴他們，讓他們感覺到身邊的溫暖。
二、讓他找醫(yī)生
對于有抑郁的朋友不能只靠吐苦水，多數(shù)抑郁需要藥物治療。因為關(guān)心并不能治療抑郁癥。他們不可能在某天早晨醒來，發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀消失了。因此，最好讓當事人知道，該去看心理醫(yī)生了，這樣可以更好地對抑郁進行處理。
三、表揚他的進步
抑郁的人在小問題上糾纏不清，從而讓其出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的.成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等，對于治療他們的抑郁都是很有用的。
四、打電話或上門拜訪
對于那些處于抑郁的朋友，他們常常會有一種不想“打擾”別人的想法，使得他們不會去別的朋友那里去玩，所以他們經(jīng)常感到孤獨。此時的你應該主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家，激發(fā)他們的成就感和榮譽感，讓他們抑郁的癥狀得到進一步的緩解。
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