如何預(yù)防鼠標(biāo)手
現(xiàn)在電腦越來(lái)越普及，使用電腦我們就要使用鼠標(biāo)以及鍵盤，但是隨著使用時(shí)間的加長(zhǎng)，會(huì)給我們帶來(lái)很多問(wèn)題，最突出就是鼠標(biāo)手。今天我們就一起來(lái)看看如何預(yù)防鼠標(biāo)手吧!
如何預(yù)防鼠標(biāo)手
1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過(guò)保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來(lái)得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜�。按摩治療鼠�?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時(shí)按揉右手的大陵穴、陽(yáng)池穴上，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的'鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。
5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
7、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
防“鼠標(biāo)手”的小運(yùn)動(dòng)：
(1)先用力握拳，然后怠速依次伸開小指、環(huán)指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。
手能拿東西、能提東西、能寫字、能畫畫，如果手部出現(xiàn)了問(wèn)題，生活中的這些事就會(huì)變得異常艱難。
(2)按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次， 同時(shí)，配合另一只手的拇指按摩腕關(guān)節(jié)酸痛處。
(3)雙手合十，以手掌為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天5分鐘，以促進(jìn)手腕部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛癥狀。
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