白露是什么節(jié)氣
導(dǎo)語(yǔ)：瑩瑩露珠折射太陽(yáng)的光芒，似乎在這一滴水里也有了整個(gè)世界，這就是白露節(jié)氣，一個(gè)輕盈透節(jié)氣嗎的節(jié)氣。在每年的9月7日白露時(shí)節(jié)就到了，不同的年份時(shí)間有一兩天的差距。那么你知道白露是什么節(jié)?現(xiàn)在就一起走進(jìn)白露的故事。
白露是什么節(jié)氣
白露是二十四節(jié)氣之一，更是干支歷申月的結(jié)束以及酉月的.起始。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱(chēng)之為白露。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也�！碧鞖鉂u轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，所以得名。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專(zhuān)家稱(chēng)白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。但在清遠(yuǎn)地區(qū)，這時(shí)候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺(jué)還會(huì)開(kāi)空調(diào)，或洗冷水澡，但專(zhuān)家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
結(jié)語(yǔ)：白露的開(kāi)始，早晨已經(jīng)有了微微寒意，到了中午時(shí)分太陽(yáng)還是火辣辣的傷人，這時(shí)候就要注意了，早上要保暖加一件薄薄的外套就很不錯(cuò)。
拓展：白露節(jié)氣養(yǎng)生
情志
白露時(shí)節(jié)天氣多變，冷暖交替，很容易引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。
起居
白露時(shí)節(jié)，隨著天氣漸涼，要注意適當(dāng)添加衣服，我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。也就是說(shuō)秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康。
運(yùn)動(dòng)
白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可逐漸增加，但仍應(yīng)以不疲勞為原則；項(xiàng)目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車(chē)等；還可以結(jié)合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進(jìn)行養(yǎng)生。
飲食
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。
治療支氣管哮喘，應(yīng)加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染。
具體方法：
采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸；吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷；呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次。
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