如何減少吸煙的危害

時間：2021-03-01 16:03:01 男孩讀物我要投稿

如何減少吸煙的危害

　　吸煙對身體造成的危害是不可估量的，那么怎么樣才能降低吸煙對人體的危害呢?下面是CN人才小編收集整理的如何減少吸煙的危害，歡迎閱讀參考!~

如何減少吸煙的危害

　　1、我們在吸煙的時候可以帶上一個煙嘴，煙嘴的過濾是有很大的作用，它可以過濾大部分的尼古丁和焦油。(當你用煙嘴抽過煙后看一下煙嘴里的'焦油真是讓人起雞皮疙瘩，想想以前吃掉多少這玩意。)

　　2、吸煙的時候剛點著的前幾口直接吐出來，開始煙葉燃燒不充分會有很多的雜質(zhì)。抽到三分之二的時候就應(yīng)該扔掉，后面一點會加重對身體的危害，也可以減少抽煙量。

　　3、飯后、早上剛起床或者同房之后不要立馬吸煙，雖然這時吸煙感覺很過癮但是對人體的危害是平時的好幾倍。

　　4、吃飯喝酒的時候少抽煙，因為煙里的致癌物會從嘴里被送到肚里，然后再到血液里。

　　5、人們常說：“吸煙等于慢性自殺”一點都不假。盡量的少抽煙，減少抽煙量從而減少對身體的危害。

　　6、勤漱口、刷牙，吸煙對口腔危害也是十分嚴重，我們可以經(jīng)常漱口刷牙保持口腔清潔，同時可以清除吸煙殘留物。

　　減少吸煙危害的食品

　　香菇

　　香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

　　白蘿卜

　　清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

　　銀耳

　　富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質(zhì)，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發(fā)作。

　　補充維生素

　　煙焦油里含有苯并芘物質(zhì)，對人體非常有害，維生素B2能將其進行分解，然后通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應(yīng)多吃。

　　維生素C能有效對抗香煙中的尼古丁成分，提高細胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時應(yīng)多吃這些水果蔬菜來進行身體保健。

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