保護視力演講稿

時間：2024-01-30 06:53:27 演講稿我要投稿

保護視力演講稿合集[15篇]

　　演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內(nèi)容、限定演講的速度的作用。在快速變化和不斷變革的新時代，演講稿在演講中起到的作用越來越大，如何寫一份恰當?shù)难葜v稿呢？以下是小編精心整理的保護視力演講稿，歡迎大家分享。

保護視力演講稿合集[15篇]

保護視力演講稿1

各位同學：

　　大家上午好！

　　今天我要給同學們演講的題目是《保護視力，從我做起》。

　　眾所周知，眼睛是心靈的窗戶，通過這扇窗戶，我們可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)實生活中，清晰的世界離我們越來越遠，步入中學階段，許多同學開始佩戴眼鏡。隨著生活品質(zhì)的提高，眼鏡的制作也越來越精美，這使一部分同學人認為，配戴眼鏡是一種時尚，或許從種種角度來說戴眼鏡是一種時尚，但是配戴近視眼鏡絕不是一種時尚。

　　配戴近視眼鏡給我們的生活帶來了諸多不便，比如，下雨天，雨滴滴在眼鏡上，模糊了我們的視線，為我們的出行帶來了很大的安全隱患。在過去的五一假期中，相信很多同學都跟隨自己的父母外出旅游了，外出旅游太陽鏡是必不可少的防紫外線的神器，假如，你近視了，又需要戴太陽鏡，你會在近視眼鏡上摞太陽鏡嗎，那是一種怎樣的.體驗呢？

　　所以，我們要保護好自己的眼睛。

　　那么，如何保護自己的眼睛呢？

　　首先，讀書寫字時注意坐姿，眼睛距離書本一尺遠，胸與書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。

　　其次，牢記三個不，不在光線太強或過弱的地方看書，不躺著看書，不在行走的過程看書。

　　再次，保證充足的睡眠，多接觸大自然，多看看綠色植物，調(diào)節(jié)視力。

　　大千世界，蕓蕓眾生，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛護咱們的眼睛吧！

　　我的演講完畢，謝謝大家！

演講人：xxx

　　20xx年xx月xx日

保護視力演講稿2

尊敬的教師、親愛的同學：

　　大家好！

　　今日我國旗下講話的題目是《愛護視力，關(guān)愛眼睛》。

　　眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙光明的眼睛。它可以讓我們觀察美妙的大千世界；可以讓我們觀察山川秀美，江河奔騰，涓涓細流，幽靜山林；可以讓我們領(lǐng)會科技的奇妙，觀看電影，電視；更可以讓我們發(fā)覺人間的真情，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯，學習，消遣等等。眼睛為我們不辭辛苦的工作著。

　　然而我們的`眼睛經(jīng)常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報告說明，中國近視患者人數(shù)極為浩大，業(yè)已高居世界其次，青少年近視率急劇攀升更成為當前熱點問題。值得留意的是，依據(jù)最近公布的一份報告指出，中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成為繼日本之后的世界其次近視大國。目前，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達50%-60%。

　　究其緣由，長時間看電視、使用電腦是造成我國青少年，近視發(fā)病率急劇攀升，最主要的緣由。因此，我們需要一些科學的方法愛護眼睛。

　　1、適度上網(wǎng)，不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，2、閱讀時間勿太長，平�？磿⒖磮髸r，最好每30分鐘休息5分鐘，3、睡眠不行少，作息有規(guī)律，睡眠缺乏身體易疲憊，易造成假性近視。

　　4、多做戶外運動，常常遠眺遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的安康。

　　5、養(yǎng)分均衡，不偏食，應特殊留意維生素b類的攝取。

　　最終盼望大家能夠正確用眼，疼惜眼睛，愛護視力，珍惜你的眼睛吧，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路，明察秋毫，洞明世事。同學們，眼睛是心靈的窗戶，請你好好珍惜它、愛惜它吧。愿大家都擁有一雙清亮光明的大眼睛！

　　感謝大家！

保護視力演講稿3

尊敬的老師、親愛的同學們：

　　大家上午好！今天國旗下講話的題目是《愛眼護眼始于心，科學用眼踐于行》。

　　環(huán)顧四周，患近視的同學越來越多了，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的`。

　　為了你能擁有一雙明亮的眼睛，為此我們建議大家做到以下幾點：

　　1、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。個人衛(wèi)生要保持清潔，避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。

　　2、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣。做到“三個一”，離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻。

　　3、盡量少使用電子產(chǎn)品，青少年不宜玩電子游戲機。因為電子產(chǎn)品對眼睛會有一定的傷害，特別是如果不控制使用時間，很有可能會變?yōu)檎嫘越�，治療起來也會很麻煩�?/p>

　　4、始終保持室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

　　5、保證充足的睡眠。白天也要養(yǎng)成午休的好習慣。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

　　6、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

　　同學們，讓我們從現(xiàn)在開始一起行動起來吧：愛眼護眼，科學用眼！我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

保護視力演講稿4

尊敬的老師、親愛的同學們：

　　大家早上好！

　　當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的`眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演講的題目是《愛護我們的眼睛》。同學們，你們平時繁忙的課業(yè)會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關(guān)注姿勢，看書做作業(yè)時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。老師小時候就是因為沒有注意這些，所以戴上了近視眼鏡，現(xiàn)在可以說深受其害。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。

　　有資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬人，也就是平均每100個中國人就有三到四個近視眼。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。要知道我們?nèi)祟悓⒔?0％的感覺在于我們雙眼，失去清晰的視力，我們就等于失去了近80％的感覺，多么可怕！

　　所以，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎？預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

　　三個要：

　　讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺；

　　連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內(nèi)的花草，或者向遠處眺望一會兒；

　　注意合理飲食，注意營養(yǎng)、不挑食。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

　　還要記住三個不要：

　　不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；

　　不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書；

　　不要長時間看電視、玩電腦。

　　同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，共同去感悟美好生活！謝謝大家！

保護視力演講稿5

敬愛的老師，親愛的同學們：

　　大家好！

　　今天我演講的主題是：讓視界更精彩。由此我擬定的題目是保護視力，從我做起。

　　正所謂眼睛是心靈的窗戶，有了眼睛我們才能更好地看到世界的精彩，有了眼睛我們才能感受世界的美好。

　　可是，如今戴上眼鏡的人越來越多，甚至有的人很小就戴上了眼鏡，很多人近視的原因大多是是坐姿不端正、長期使用電子產(chǎn)品等等。我們應盡力避免戴眼鏡。因為，如果近視戴眼鏡是會帶來很多麻煩的，就我而言，冬天，走進溫暖的屋子，眼鏡上就會有一層水蒸汽擋住視線讓我看不清前面的一切；平時運動時，我不得不把眼鏡摘下，可是，摘下眼鏡后就看不清東西。眼鏡帶來的麻煩還有很多，那么我們怎么預防近視呢？我為大家列出如下幾條建議：

　　1、使用電子產(chǎn)品應注意休息，最好每30分鐘就休息一會兒。

　　2、保證充足的睡眠，積極參加戶外運動、每天堅持做眼保健操。

　　3、寫作業(yè)時要坐姿端正。如，眼離紙一尺，胸離桌一拳，手指離筆尖一寸等。

　4、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)近視后，盡快矯正或佩戴眼鏡。

　　5、合理安排飲食，補充足夠的維生素A、B族維生素和維生素C等

　　做到以上五點，相信你就能大大降低近視的'概率，母親給了我們一雙。明亮的眼睛，我們一定要好好珍惜，因為，有了眼睛我們才能看到那片蔚藍的天空，有了眼睛我們才能欣賞壯麗的河山。因為有一雙明亮的眼睛才能觀天下之大，察秋毫之末。所以，保護好眼睛吧！從我做起，從現(xiàn)在做起，讓我們的視界更加精彩！

保護視力演講稿6

各位老師，各位同學：

　　大家好！

　　今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

　　1、要做到科學用眼

　　1）讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

　　2）讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

　　3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔。

　　4）看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息�？措娨暤木嚯x要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

　　2、要堅持做眼保健操

　　做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺前）各一次。

　　3、要形成良好的生活習慣

　　加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)腵休息。注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

　　4、定期檢查視力

　　定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學習和生活習慣進行調(diào)整和完善。

　　5、預防的便方

　　決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

　　同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力。

保護視力演講稿7

親愛的老師、同學們：

　　大家好：

　　今天我演講的題目是：保護眼睛。

　　如今社會上有很多未成年學生的視力下降，紛紛戴上眼鏡，而戴眼鏡既不美觀又不方便，同時眼睛不好也是一種疾病的表現(xiàn)，所以，我們應該加強措施，好好保護我們的眼睛。

　　首先，看電視、玩電腦要給自己定一個時間，沒完沒了的盯著屏幕，時間長了，眼睛自然會受到影響。而且還要注意有些電視屏幕模糊不清，看不見。電腦動畫游戲色彩鮮艷，變化快，更容易傷眼睛，盡量不要玩。

　　寫作業(yè)時，注意姿勢，背要挺直，眼睛和書本要有一英尺的距離，頭一定不要埋在書里。讀、寫的時間不要太長，半個小時讓眼睛放松一下，閉上眼睛休息一會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能經(jīng)常出門，接觸大自然，看看青山綠水，對眼睛更有益。

　　現(xiàn)在我們學生除了寫學校老師布置的家庭作業(yè)外，有些學生還要做父母布置的家庭作業(yè)，不僅讓我們的精神不能放松，而且還使我們的眼睛受傷。

　　試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，坐姿也不知不覺不直了，因為搶著完成任務，誰還記得每隔一段時間“遠眺”一次？我認為父母也應該注意這一點。雖然父母也不希望我們近視，而且也在積極思考方法，比如滴眼藥水，矯正視力，但是我認為“減輕負擔”是最重要的.。

　　同學們，老師們，家長們，眼睛是我們身體的重要器官，眼睛不好的世界對我們來說是黑暗的，也會給我們的生活帶來極大的不便，所以，讓我們一起保護自己的眼睛吧。

　　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

保護視力演講稿8

老師們，同學們：

　　大家早上好！當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

　　當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的'眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛�？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，有資料顯示，我國的近視人數(shù)達到了1000萬�？纯次覀兩磉�，有多少小朋友都戴上了眼鏡，保護視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點：

　　一、自覺，認真準確地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。不要為了檢查去做眼保健操，而是為了更好地保護自己的眼睛。

　　二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離本一尺遠，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。

　　三、不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

　四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

　　五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

　　六、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

　　七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

　　做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空！

保護視力演講稿9

敬愛的老師，親愛的同學們：

　　眼睛是心靈的窗戶，如果我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你面前的將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲。

　　當別人在玩的時候，我只能聽到他們的笑聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助�。�

　　在這五彩繽紛、五彩繽紛的春天里，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果我們關(guān)閉它，這些美麗的場景將永遠和我們告別。

　　因為近視，有多少人在煩惱和痛苦。而有的人也是其中之一。眼睛明亮的人欣賞美麗的河流和山脈的風景，欣賞多彩的世界。

　　觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。

　　在自己陶醉的同時，又有多少人，為自己沉浸在黑暗、模糊和悲傷中。在他們眼前，仿佛有一層薄薄的布，裹著晨霧，蒙著薄紗，擋住了他們的視線。

　　我們有明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛？當自己近視時，面對孕育的苦酒，造就的苦果，世界上哪里又能賣到后悔的藥呢？

　　讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧，讓這個充滿歡笑的世界總能隨心所欲地與目光相遇，不再有人為近視而深陷苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。

　　我們需要打開這扇珍貴的窗戶，讓金色的陽光照耀在我們的.心中，讓這宜人的景色洗滌我們的心靈，讓他們能夠欣賞到這美麗的風景。

　　我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，去參觀祖國的河流、湖泊和海洋，看看世界各地的名勝古跡；我們需要打開眼睛的窗戶，這是值得珍惜的。

　　眼睛是人體不可缺少的一部分，如果你沒有眼睛你就會失去這個美麗的世界，這個世界充滿了陽光。所以眼睛是多么重要��！

　　同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該好好照顧它，有些人認為戴眼鏡很漂亮，看起來像個學者，這種想法是錯誤的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎？你不是。

　　如果你上了大學，想考軍校，你近視能考嗎？不能。所以我們應該好好照顧我們的眼睛，讓他們永遠明亮。

保護視力演講稿10

尊敬的領(lǐng)導、老師，親愛的同學們：

　　大家早上好！

　　我是xx班的小瑾。今天，我很榮幸能在這飄揚的五星紅旗下，代表學生講話。我講話的題目是——保護視力從自身做起。

　　上邊草，下邊草，當中一顆黑葡萄。你們知道是什么嗎？對，這就是人體人五官之首——眼睛。都說眼睛是心靈的窗戶，并且誰都希望自己有雙明亮的眼睛，可惜，我在小學的后階段因為疏忽了對眼睛的愛護，以至于在小學畢業(yè)時，我看東西總是瞇著眼睛看。升初中時，因為視力下降得厲害，媽媽無奈的帶我去醫(yī)院配了眼鏡，開始的時候我為此還挺開心，漸漸的我就發(fā)現(xiàn)，戴眼鏡其實并不是件美好的事，不方便，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒服，特別是冬天，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了，別扭死了，我也慢慢理解了那些戴近視眼鏡的同學的痛苦和無奈了。真正感受到珍視視力是多么的重要，能有雙好眼睛是多么的幸福。

　　因此，我決定從我做起，好好愛護自己的眼睛，也帶動身邊所有的人都來愛護自己的眼睛，不去傷害它。只要做到以下幾點，你的視力就不會下降：

　　1、要注意用眼適度，長時間用眼后，要把眼睛眺望至遠處，減少眼睛疲勞。

　　2、要注意用手的`衛(wèi)生，不用碰過其他東西的手去揉眼睛。

　　3、要多做眼保健操。

　　4、不要躺著看書或在暗弱及強光下看書，否則會造成視力的急劇下降。

　　5、不能過多地沉迷于游戲，電腦或電視之中。

　　6、用眼時間不宜太長，每隔半小時就要讓眼睛休息一下。同時應多補充維生素A胡蘿卜素和維生素B2等，這是保護眼睛的重點之一。在學習過程中，要注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉。已戴上眼鏡的同學也不要灰心，慢慢調(diào)理，按正確方式做，讓度數(shù)逐漸減�。粵]戴眼鏡的，則更應注意，不然一雙美麗的大眼睛，只能被遮在一副大眼鏡后面，那不是酷與時尚，而是痛苦！

　　同學們，為了我們每個人都能有一雙明亮的眼睛，去觀察和感受這個美麗多彩的世界。讓我們從現(xiàn)在做起，保護眼睛，做眼睛的小護士，時常呵護它，愛護它，讓我們一起保護視力吧！

　　謝謝大家！

保護視力演講稿11

敬愛的老師、親愛的同學：

　　大家好！

　　今天我國旗下講話的題目是《保護視力，關(guān)愛眼睛》。

　　眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

　　爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響。

　　現(xiàn)在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

　　首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，堅持每天作好眼睛保健操。

　　注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等；含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的`橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

　　此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

　　同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻。

　　謝謝大家！

保護視力演講稿12

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　大家早上好！

　　今天我國旗下演講的主題是“愛護眼睛要行動，保護視力靠自己”。

　　同學們你們知道么？每年的6月6日是全國愛眼日，今年愛眼日的主題是“關(guān)注用眼健康、共筑“睛”彩人生”。我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分。試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的世界將會變成什么樣子呢？我猜想那將是一片黑暗，那種感覺是多么孤獨，多么無助��！

　　正如海倫·凱勒在《假如給我三天光明》一書中所說，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切。海倫想看到的事物實在是太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫時間，而對于雙目失明的海倫·凱勒來說，卻是遙不可及的。那么作為常人的我們，大家的“心靈之窗”明亮么？大家的視力有沒有問題呢？回答問題之前讓我們看一組真實的數(shù)據(jù)。

　　20xx年，世界衛(wèi)生組織的研究報告顯示，中國近視患者達6億多，青少年的近視率已居世界第一，且仍然不斷呈上升趨勢。而作為近視高發(fā)群體的青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%。也就是說每兩個青少年之中就有一個人是近視。我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。同學們：愛護眼睛刻不容緩，保護視力迫不及待��！

　　大量的醫(yī)學研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。

　　學生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的`篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，也是是可以預防的。而導致近視的主要原因有：

　　1、看電子設(shè)備（電腦、手機、平板）距離太近，時間過長；

　　2、看書、寫作業(yè)、使用電子設(shè)備時的用眼睛姿勢不正確；

　　3、使用眼睛時的光線太明或者太暗

　　4、不合理飲食（過度飲酒，吸煙，食用過于油膩的食物等）

　　5、遺傳因素

　　6、不認真做眼保健操等。

　　在這里我想給大家提出幾點建議：

　　1、看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到：眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。

　　2、不要在坐車或行走的時候看書、看手機，也不要躺著看書、看手機。

　　3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

　　4、除了上網(wǎng)課之外盡可能減少上網(wǎng)或玩手機的時間（不超過30分鐘）

　　5、注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

　　同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它！常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕的事。注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的世界，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力，從現(xiàn)在做起，“關(guān)注用眼健康共筑‘睛’彩人生”。

保護視力演講稿13

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　大家好！

　　我是來自2103班的xx，今天我發(fā)言的主題《科學用眼，愛護眼睛》。

　　10月13日是世界視力日，就是要我們每時每刻都應牢記保護眼睛。眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，那是因為，眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗“，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見這五彩斑斕的大千世界。在別人嬉戲時，游覽時，自己就只能聽著那歡聲笑語，這種感覺是多么孤獨，多么無助啊！正是因為這樣的原因，海倫·凱勒才會在心底呼喊《假如給我三天光明》。但就算這樣，仍有一些人不甚在意自己的眼睛。

　　如今，隨著信息技術(shù)的發(fā)展和進步，絡(luò)和電產(chǎn)品給我們帶來了不樣的世界和樂趣。這本應該是為我們增長見識，以及茶余飯后的樂趣。但是，有些同學卻制不，法在正事和娛樂上分清主次，每天將量的時間投到電腦和游戲上！甚我還了解到，有些同學在假期的時候連天都沉迷在電腦前！當時聽到這個消息的時候，我感到分的震驚！是啊，游戲雖然有趣，電子產(chǎn)品也給我們生活帶來了很多方便，但是，沉迷于這些，不僅虛度了我們太多的光陰，甚還讓我們寶貴的眼睛受到了嚴重的傷害！如今我們正在讀書學習的關(guān)鍵時期，每天對眼睛的使是必不可少的。如果眼睛本就疲勞，我們還利眼睛去長時間看電屏幕，那就會造成嚴重甚不可逆的傷害！

　　為了讓大家有一雙明亮的眼睛，請把愛護眼睛的要求融入自己的日常中，建議做到以下幾點：

　　1、始終保持教室內(nèi)充的'光線，光線不時要及時開燈。

　　2、每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌，保護眼睛。

　　3、看電視和操作電腦時，要保持定眼距離和坐姿的端正。

　　4、保證充的睡眠。充的睡眠是消除疲勞、恢復學習能的重要原因，也是保持體健康的重要因素。

　　5、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息。

　　同學們，只要我們覺執(zhí)，及時糾正，一切的一切都需要眼睛來觀察，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛吧！

　　謝謝大家！我的演講完畢！

保護視力演講稿14

親愛的老師、同學們：

　　大家好：

　　今天我演講的題目是：保護眼睛。

　　如今社會上有很多未成年學生的視力下降，紛紛戴上眼鏡，而戴眼鏡既不美觀又不方便，同時眼睛不好也是一種疾病的表現(xiàn)，所以，我們應該增強措施，好好保護我們的眼睛。

　　現(xiàn)在我們學生除了寫學校老師布置的.家庭作業(yè)外，有些學生還要做父母布

　　置的家庭作業(yè)，不僅讓我們的精神不能放松，而且還使我們的眼睛受傷。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，坐姿也不知不覺不直了，由于搶著完成任務，誰還記得每隔一段時間“遠眺〞一次？我認為父母也應該注意這一點。雖然父母也不希望我們近視，而且也在積極思考方法，比方滴眼藥水，矯正視力，但是我認為“減輕負擔〞是最重要的同學們，老師們，家長們，眼睛是我們身體的重要器官，眼睛不好的世界對我們來說是黑暗的，也會給我們的生活帶來極大的不便，所以，讓我們一起保護自己的眼睛吧。

　　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！